Οι κακές συνήθειες ριζώνουν γρήγορα, αλλά είναι πολύ δύσκολο να ξεφορτωθούν. Η ανθρωπότητα γνώρισε τον καπνό πριν ξεκινήσει μια νέα εποχή. Πέντε αιώνες αργότερα, ένα φυτό που περιείχε νικοτίνη βρισκόταν στην ακτή του Παλαιού Κόσμου. Η εξάπλωση σε ολόκληρη την ήπειρο ήταν αστραπιαία, αλλά ακόμη και γνωρίζοντας ότι το κάπνισμα είναι εθιστικό και επιβλαβές δεν έχει μειώσει τον αριθμό των καπνιστών. Σήμερα, όπως και τότε, λίγοι αναζητούν τρόπους για να σταματήσουν το κάπνισμα. Υπάρχει πιθανότητα να απαλλαγείτε γρήγορα από την κακή συνήθεια;
Βλάβη στο σώμα από νικοτίνη
Η νικοτίνη είναι επικίνδυνη επειδή το σώμα εθίζεται γρήγορα. Ασκεί το καταστροφικό του αποτέλεσμα σε δύο κατευθύνσεις ταυτόχρονα: διανοητικά και φυσιολογικά. Το τελευταίο είναι ένα άμεσο πλήγμα για την υγεία, καθώς το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά τις μεταβολικές διεργασίες και τις ορμόνες. Οι επιστήμονες συνεχίζουν να κάνουν έρευνα και συνεχίζουν να αποδεικνύουν ότι επικίνδυνες, ανίατες ασθένειες μπορεί να προκύψουν εάν δεν σταματήσετε το κάπνισμα.
Το ψυχολογικό συστατικό του εθισμού είναι ακόμη πιο επικίνδυνο, διότι ωθεί ένα άτομο να έχει ένα τσιγάρο. Με την "ελαφριά" αποθήκευσή του, γίνεται εθιστικό και το άτομο δεν μπορεί να σταματήσει το κάπνισμα. Ο εγκέφαλος συνηθίζει σε μια κατάσταση ευφορίας, ένα αίσθημα χαλάρωσης και ηρεμίας, έτσι ώστε το κάπνισμα να μην γίνεται αντιληπτό από τον εγκέφαλο ως κίνδυνο για την υγεία. Η καταπολέμηση του εθισμού πρέπει να ξεκινήσει με την αντιμετώπιση προβλημάτων ψυχικής υγείας.
Γιατί καπνίζουν οι άνθρωποι;
Για να απαλλαγείτε από την ταλαιπωρία, να ξεφύγετε από το άγχος, να κρύψετε την ευερεθιστότητα, να ηρεμήσετε. Οι λόγοι μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικοί, αλλά το αποτέλεσμα είναι ένα: το χέρι φτάνει για ένα πακέτο τσιγάρων, μια βραχυπρόθεσμη κατάσταση άνεσης, για την οποία πρέπει να πληρώσετε με την εμφάνιση κακής συνήθειας και υγείας. Κοινωνικός κύκλος και η επιθυμία των νέων να αποδείξουν την «ενηλικίωσή τους» - αυτοί είναι επίσης συνήθεις λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι αρχίζουν να καπνίζουν. Η εμπειρία μεγαλώνει, ο καπνιστής αισθάνεται λιγότερο ευχαριστημένος και σε κάποιο σημείο αποφασίζει να σταματήσει, κατά προτίμηση γρήγορα και μόνιμα.
Ψυχολογικές συμβουλές: Πώς να αντιμετωπίσετε γρήγορα την επιθυμία καπνίσματος
- Λάβετε μια απόφαση. Αυτό το βήμα ξεκινά το ταξίδι για όποιον θέλει να σταματήσει γρήγορα το κάπνισμα. Μια αποτελεσματική μέθοδος προϋποθέτει ότι ο καπνιστής παίρνει την απόφαση μόνος του και συνειδητά, i. Η. Αναγνωρίζει την ύπαρξη κακής συνήθειας και είναι έτοιμη να δράσει. Το κύριο πράγμα δεν είναι να συγχέουμε την επιθυμία με αποφασιστικότητα, το τελευταίο θα αποδειχθεί αποτρεπτικό ακόμη και αν άλλοι αρχίσουν να προσφέρουν ένα τσιγάρο και καπνό.
- Ορίστε έναν στόχο και προετοιμαστείτε για αλλαγή. Το κίνητρο είναι ένα καλό θεμέλιο και βοηθά επίσης στα πρώτα στάδια της απόφασης να σταματήσει το κάπνισμα. Οι δυσκολίες δεν μπορούν να αποφευχθούν καθώς το σώμα έχει συνηθίσει να λαμβάνει τη δική του δόση νικοτίνης και ο εγκέφαλος χρησιμοποιείται για μια στιγμή χαλάρωσης. Η υπέρβαση των αρνητικών αντιδράσεων στη διακοπή του καπνίσματος είναι ιδιαίτερα δύσκολη στις πρώτες επτά έως δέκα ημέρες και αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά την προετοιμασία για αλλαγή.
- Η εύρεση νέου νοήματος στη ζωή αντί του καπνίσματος είναι ο καλύτερος τρόπος να αποσπάσετε τον εαυτό σας καθώς συνηθίζετε να ζείτε χωρίς τσιγάρα. Επιλέξτε μια κατάλληλη καθημερινή ρουτίνα, αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις, αφιερώστε ελεύθερο χρόνο κάνοντας την αγαπημένη σας επιχείρηση, κύριος διαλογισμός - όλοι αυτοί είναι τρόποι για να βοηθήσετε το σώμα σας να ξεπεράσει το άγχος να εγκαταλείψει τον εθισμό στη νικοτίνη. Αποφύγετε δραστικά μέτρα ώστε να μην επιδεινωθεί η κατάσταση. Υπάρχει μια εναλλακτική λύση για το κάπνισμα. Αναζητήστε κάτι κοντά σας.
- Ζητήστε βοήθεια από ψυχοθεραπευτή ή κάποιον που έχει ήδη σταματήσει επιτυχώς το κάπνισμα. Είναι δύσκολο να αντισταθείς σε μια κακή συνήθεια μόνος σου. Με το σύγχρονο επίπεδο επικοινωνίας θα είναι δυνατή η εύρεση ομοιόμορφων ατόμων σε ειδικά φόρουμ. Δεν μπορούν όλες οι συμβουλές, οι συνταγές και τα μέτρα να σας βοηθήσουν να σταματήσετε γρήγορα το κάπνισμα, αλλά αν τα γνωρίζετε θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα πώς να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια γρήγορα. Ο γιατρός, με τη σειρά του, θα συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή για να σβήσει αρχικά την επιθυμία για κάπνισμα.
Αποτελεσματικοί τρόποι για να σταματήσετε το κάπνισμα μόνοι σας στο σπίτι
Πόσα χρόνια γνώριζε η ανθρωπότητα τον καπνό, όπως καιρό αναζητούσε αποτελεσματικούς τρόπους για να σταματήσει γρήγορα το κάπνισμα. Εάν μια συνεδρία ύπνωσης με έναν ψυχοθεραπευτή, ένα ταξίδι σε απομακρυσμένες τοποθεσίες και ένας ερημίτης δεν είναι η επιλογή σας να σταματήσετε το κάπνισμα γρήγορα, τότε πρέπει να αναζητήσετε άλλες οδούς. Υπάρχουν, έχουν δοκιμαστεί στο πεδίο από εκείνους που σταμάτησαν να καπνίζουν μόνοι στο σπίτι.
Έμπλαστρο νικοτίνης ή τσίχλες
Έχουν περίπου την ίδια αρχή δράσης: μια μικρή δόση καθαρισμένης νικοτίνης περιλαμβάνεται στη σύνθεση. Η χρήση μπαλώματος ή τσίχλας από το κάπνισμα μπορεί να μειώσει σταδιακά τον εθισμό. Το σώμα λαμβάνει μια «δόση», αλλά λιγότερο κάθε φορά, που συμβάλλει στη σταδιακή απόσυρση από τα τσιγάρα. Ένα γύψο είναι αρκετό για μια μέρα, τοποθετείται στον μηρό ή τον ώμο και η διάρκεια ολόκληρης της πορείας είναι 10 εβδομάδες.
Η τσίχλα βοηθά τη νικοτίνη να περάσει από την επένδυση του στόματός σας, αλλά σαν σοβά, διατηρεί τοξική πίσσα έξω από τους πνεύμονές σας. Κρατήστε τα ούλα στο στόμα σας για περίπου μισή ώρα, μειώνοντας τη διάρκεια. Από τις αρνητικές πτυχές και των δύο τρόπων για να απαλλαγείτε από το κάπνισμα στο σπίτι, είναι η παρουσία νικοτίνης, η οποία συνεχίζει να επηρεάζει το καρδιαγγειακό σύστημα του σώματος. Η τσίχλα προκαλεί δυσπεψία.
Φάρμακα
Αποφύγετε την καταθλιπτική διάθεση, την αϋπνία και τους πονοκεφάλους - συμπτώματα στέρησης της νικοτίνης. Μερικά από αυτά περιέχουν ένα συνθετικό ανάλογο ενός αλκαλοειδούς (νικοτίνη), αλλά σε αντίθεση με τα τσιγάρα, τα φάρμακα αφαιρούν την επαφή με τις τοξίνες, τις ρητίνες και τον καπνό. Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για να απαλλαγούν από τη συνήθεια καπνίσματος χωρίζονται στις ακόλουθες ομάδες:
- Θεραπεία υποκατάστασης. Η καθαρισμένη νικοτίνη εισέρχεται στο σώμα σε αβλαβείς δόσεις, μειώνοντας και τελικά εξαλείφοντας την επιθυμία για κάπνισμα. Το φάρμακο απελευθερώνεται με τη μορφή κόμμεως, σπρέι, συγκολλητικού σοβά και επιστομίου και απορροφάται μέσω της βλεννογόνου μεμβράνης. Όπως και με άλλα φάρμακα αυτής της ομάδας, οι δόσεις εισαγωγής επιλέγονται ξεχωριστά, καθώς η εμπειρία και η υγεία του καπνιστή θα τους επηρεάσει.
- Καταπραϋντικά φάρμακα για διακοπή του καπνίσματος ανακουφίζουν την ευερεθιστότητα και ομαλοποιούν τον ύπνο. Το φάρμακο λαμβάνεται τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα για τις πρώτες εβδομάδες, αλλά είναι αδύνατο να ληφθούν ταυτόχρονα δύο ή περισσότερα. Απλά πρέπει να πάρετε ένα ηρεμιστικό.
- Τα παρασκευάσματα με βιο-διεγερτικό αποτέλεσμα είναι βάμματα από ginseng, λεμονόχορτο ή εκχύλισμα από Rhodiola rosea ή Eleutherococcus. Ο λήθαργος και η κόπωση όταν σταματάτε το κάπνισμα είναι κοινά συμπτώματα. Επομένως, είναι καλή ιδέα να επιλέξετε ένα από τα αναφερόμενα φάρμακα που πρέπει να λαμβάνετε δύο φορές την ημέρα, αλλά όχι 20 σταγόνες κάθε φορά το βράδυ.
- Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για εκείνους που αποφάσισαν να σταματήσουν το κάπνισμα. Είναι καλύτερα να επιλέξετε σύμπλοκα πολυβιταμινών, στα οποία υπάρχουν A, B1, B6, C, E που θα βοηθήσουν στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες. Η διάρκεια λήψης βιταμινών για διακοπή του καπνίσματος είναι τουλάχιστον ένα μήνα.
Εκπαίδευση στο σπίτι και ύπνωση
Τα διαδικτυακά εκπαιδευτικά μαθήματα για την παύση του καπνίσματος πραγματοποιούνται με επιτυχία στο σπίτι. Μαζί με την ύπνωση, ταξινομούνται ως εναλλακτικές μέθοδοι, αλλά η αποτελεσματικότητά τους έχει αποδειχθεί στην πράξη, αλλά πόσο ασφαλής εξαρτάται από εσάς. Οι μη παραδοσιακές μέθοδοι έχουν αντίκτυπο στο υποσυνείδητο, και αυτό δικαιολογεί την αποτελεσματικότητά τους εάν θέλετε να σταματήσετε γρήγορα το κάπνισμα. Εάν τα χρησιμοποιείτε με άλλες μεθόδους, με φάρμακα που σας βοηθούν να σταματήσετε το κάπνισμα, το επιθυμητό αποτέλεσμα θα επιτευχθεί γρηγορότερα. Τα αποτελέσματα της εκπαίδευσης και της ύπνωσης στοχεύουν στην υποστήριξη των κινήτρων και της θέλησης.
Χρήση ηλεκτρονικού τσιγάρου
Ένας ευρέως αποδεκτός τρόπος για να σταματήσετε γρήγορα το κάπνισμα στο σπίτι. Βασικά, αυτή η συσκευή είναι παρόμοια με μια συσκευή εισπνοής, αλλά λόγω των εξωτερικών χαρακτηριστικών της, είναι ένα τσιγάρο. Μια αφαιρούμενη κάψουλα με καθαρή νικοτίνη είναι μέσα, και η ίδια η διαδικασία καπνίσματος δεν διαφέρει σχεδόν από την παραδοσιακή, είναι λιγότερο επιβλαβής για την υγεία.
Χρήση του βιβλίου του Allen Carr
Η ανάγνωση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας και να σταματήσετε το κάπνισμα. Για όσους θέλουν να αποχαιρετήσουν τον εθισμό του καπνιστή, θα ήταν χρήσιμο να εξοικειωθείτε με το λογοτεχνικό έργο του Allen Carr. Το έργο του, με τίτλο "Ο εύκολος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα" έγινε λατρεία για την περιγραφή μιας τεχνικής, αποδεδειγμένων τρόπων για να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια γρήγορα. Ο ίδιος ο συγγραφέας έχει δοκιμάσει πολλές μεθόδους, οπότε η ανάγνωση ή η ακρόαση ενός ηχητικού βιβλίου θα είναι χρήσιμη ως πρακτικός οδηγός για όσους θέλουν να ξεπεράσουν τον εθισμό.
Λαϊκές θεραπείες για το κάπνισμα καπνού χωρίς δισκία και σοβάδες
- σκόνη ψησίματος. Μια λύση από 0, 2 λίτρα νερού και 1 κουταλιά της σούπας θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την επιθυμία να καπνίζετε τσιγάρα. Κουτάλι σόδας. Για να ξεπλύνετε το στόμα τους όταν θέλετε να καπνίσετε, υπάρχει αντίθεση στο κάπνισμα μετά από λίγο.
- ζωμός βρώμης. Το εργαλείο που συνιστάται για όσους θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα γρήγορα θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών. Ετοιμάστε ένα ποτήρι 1 ποτήρι νερό και 20 γραμμάρια βρώμης (σπόροι), επιμείνετε στο φρέσκο ρόφημα για μια ώρα, στραγγίστε το και πάρτε το το πρωί πριν από τα γεύματα.
- Το St John's wort είναι ένας τύπος αντικαταθλιπτικού που ηρεμεί το νευρικό σύστημα όταν σταματά το κάπνισμα. Παρασκευάζεται μια παρασκευή από 250 ml νερού και 40 γραμμάρια βοτάνων, τα οποία πίνουν ως τσάι τρεις φορές την ημέρα.
- Η έγχυση ευκαλύπτου γίνεται ανά 1 κουταλιά της σούπας. Το κουτάλι του ευκαλύπτου αφήνει σε 0, 4 λίτρα νερού. Βράστε το ζωμό, αφήστε το να ξεκουραστεί για μια ώρα και στη συνέχεια προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μέλι. Πάρτε την έγχυση, εάν θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα, χρειάζεστε ένα τέταρτο ποτήρι επτά φορές την ημέρα. Η διάρκεια του μαθήματος είναι 1 μήνας.
- Η χρήση των νυχιών σας είναι μια δοκιμασμένη και αληθινή λαϊκή μέθοδος που μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε γρήγορα το κάπνισμα. Κόψτε τα νύχια, κόψτε, πάρτε τον καπνό από το τσιγάρο και ανακατέψτε με τα νύχια και μετά βάλτε το μείγμα στο δίσκο τσιγάρων. Μετά από αυτό, δεν θέλετε να καπνίζετε πια γιατί η μυρωδιά δημιουργεί μια αποστροφή στο κάπνισμα.
- Το τσιγάρο γιαουρτιού είναι ένας άλλος δημοφιλής τρόπος για να σταματήσετε γρήγορα το κάπνισμα. Πάρτε ένα κανονικό τσιγάρο, βυθίστε το σε γιαούρτι φρούτων, στεγνώστε το και προσπαθήστε να το καπνίσετε. Το "Flavour" λειτουργεί τέλεια, η επιθυμία για κάπνισμα δεν προκύπτει πλέον
Προϊόντα που βοηθούν στην εξάλειψη του εθισμού
Τις πρώτες εβδομάδες που θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα, υπάρχει λαχτάρα για καπνιστό κρέας, κρέας και τουρσιά. Ο φόβος για λίπος είναι ένας λόγος για να μην σταματήσετε το κάπνισμα, αλλά πρέπει να ελέγξετε την όρεξή σας και στη συνέχεια δεν θα εμφανιστούν επιπλέον κιλά. Για να σταματήσετε το κάπνισμα στο σπίτι, πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα και θεωρείται ότι τα προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή. Ο αριθμός τους καθορίζεται «όσο περισσότερο - το καλύτερο» ως επιλογή και ποσότητα λαχανικών και φρούτων.
Είναι δυνατόν να σταματήσετε ξαφνικά το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Καλύτερα πριν από μετά - αυτή είναι η καλύτερη πρόταση για γυναίκες που καπνίζουν και θέλουν να μείνουν έγκυες. Εάν η εγκυμοσύνη έχει ήδη ξεκινήσει, πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα πιο γρήγορα. Η υποξία ή η έλλειψη οξυγόνου λόγω των επιδράσεων της νικοτίνης, έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία του μωρού. Η δυσκολία είναι ότι λίγα φάρμακα έχουν εγκριθεί κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, αλλά οι γυναίκες έχουν το βαθύτερο κίνητρο να σταματήσουν το κάπνισμα - αυτή είναι η υγεία και η ζωή του παιδιού.
Πόσο εύκολο είναι να σταματήσετε μόνιμα το κάπνισμα και να μην αυξήσετε το βάρος
Προσδιορισμός, κίνητρα και αποτελεσματικοί τρόποι - όλα αυτά βοηθούν όσους σταμάτησαν το κάπνισμα να πάνε στη σωστή κατεύθυνση. Τα προβλήματα υγείας προκαλούν άγχος, αλλά όχι λιγότερο αρνητικά συναισθήματα σχετικά με το υπερβολικό βάρος, όταν προσπαθείτε να σταματήσετε το κάπνισμα. Όταν τελικά αποφασιστεί να εγκαταλείψετε μια κακή συνήθεια, ο φόβος της αύξησης του βάρους δεν πρέπει να αποτελεί εμπόδιο. Πόσο εύκολο είναι να σταματήσετε το κάπνισμα, να αποφύγετε λάθη και να μην αυξήσετε το βάρος; Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τα σημαντικά σημεία, δείτε το βίντεο.
Ο εθισμός στα τσιγάρα μπορεί να είναι γρήγορος και εύκολος, αλλά είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτό. Οι άνθρωποι ανάβουν ένα άλλο τσιγάρο και ονειρεύονται να σταματήσουν το κάπνισμα. Έτσι παίρνουν το επόμενο και ούτω καθεξής όλη την ημέρα. Στη συνέχεια ανοίγει ένα νέο πακέτο και το άτομο αντανακλά την επείγουσα ανάγκη να κάνει κάτι.
Πολλοί άνθρωποι αμφιβάλλουν ότι είναι δυνατόν να σταματήσετε το κάπνισμα, καθώς αυτή η διαδικασία συνοδεύεται πάντα από μια πραγματική απόσυρση νικοτίνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν αποτελεσματικές μέθοδοι που επιτρέπουν σε ένα άτομο να απαλλαγεί από αυτόν τον εθισμό στο σπίτι.
Παρά την προώθηση ενός υγιούς τρόπου ζωής, ο εθισμός στη νικοτίνη καταναλώνει όλο και περισσότερους άνδρες και γυναίκες. Πιστεύουν ότι το κάπνισμα βοηθά στη μεγιστοποίηση της χαλάρωσης και στην ανακούφιση από το άγχος μετά από σκληρή δουλειά, δημιουργεί νέους φίλους στην εταιρεία καπνιστών. Ειδικές μελέτες δείχνουν ότι η χρήση ναρκωτικών βοτάνων και καπνού έχει την ίδια καταστροφική επίδραση στο σώμα και μπορεί να υπονομεύσει την πιο τέλεια υγεία.
Είναι ευκολότερο για τις γυναίκες παρά για τους άνδρες να εγκαταλείπουν τα τσιγάρα με καθαρή βούληση. Αν και κατά καιρούς υπάρχει έντονη επιθυμία για κάπνισμα, οι γυναίκες είναι λιγότερο πιθανό να είναι υπεύθυνες για διαταραχές και πιθανότερο να σταματήσουν το κάπνισμα όταν φαίνεται ότι η εισπνοή νικοτίνης βοηθάει την ψυχή.
Η οικογενειακή ατμόσφαιρα έχει σημαντικό αντίκτυπο σε μια γυναίκα. Για παράδειγμα, το να έχεις ένα άρρωστο παιδί στο σπίτι γίνεται ένας ισχυρός λόγος να εγκαταλείψεις την κακή συνήθεια. Η διακοπή του καπνίσματος, παρά τον αντίπαλό σας ή μόνο για την εταιρεία, είναι ιδανικές γυναικείες μέθοδοι.
Μην χρησιμοποιείτε λαϊκές θεραπείες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν υπάρχουν ακριβείς δοσολογίες για φυτικά μάγειρες και βάμματα: το ίδιο βότανο που μεγαλώνει σε διαφορετικά μέρη έχει ασθενέστερα ή ισχυρότερα αποτελέσματα. Αυτό είναι είτε αναποτελεσματικό είτε πολύ επικίνδυνο - η χρήση 100 ml έγχυσης Immortelle με υψηλή συγκέντρωση δραστικών ουσιών μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία.
Σε αντίθεση με τις γυναίκες, οι άνδρες χρειάζονται σκληρά γεγονότα. Επομένως, οι συστάσεις ειδικών, βιβλία για την ψυχοθεραπεία, η υποστήριξη συγγενών και φίλων είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι. Η άσκηση στο γυμναστήριο, το κολύμπι και το τζόκινγκ είναι εξαιρετικά κίνητρα.
Οι άνδρες συνειδητοποιούν ότι η διακοπή των τσιγάρων απαιτεί τεράστια θέληση και ικανότητα να παραδεχτούν τα προβλήματά τους. Θα βρείτε την απαραίτητη υποστήριξη στην επικοινωνία με φίλους, σε φόρουμ και σε κοινωνικά δίκτυα.
Τις περισσότερες φορές, τεχνικές που είναι κατάλληλες για ενήλικες δεν είναι κατάλληλες για εφήβους. Αυτό οφείλεται στον πρώιμο εθισμό στο κάπνισμα - κορίτσια και αγόρια έλκονται από ένα τσιγάρο μόνο λόγω της ευκαιρίας να βελτιώσουν την κατάστασή τους μεταξύ των συνομηλίκων τους.
Επομένως, η μέθοδος θέλησης δεν είναι κατάλληλη για αυτούς. Οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι για τους εφήβους είναι λαϊκές μέθοδοι δημιουργίας μίσους προς τη νικοτίνη: μαγειρικά φυτά, η χρήση χιτίνης ή γάλακτος. Μερικές φορές βοηθά να μιλήσετε με ένα εξουσιοδοτημένο άτομο. Οι έφηβοι χρειάζονται βοήθεια από τους γονείς τους με κάθε μέθοδο, χωρίς σκάνδαλα, κατηγορίες και παράλογο εκφοβισμό.
Σήμερα υπάρχουν θεραπείες για να απαλλαγείτε από τον εθισμό στη νικοτίνη στο σπίτι. Όταν ένα άτομο συνειδητοποιεί τι ακριβώς χρειάζεται, μια νέα ζωή χωρίς τσιγάρα ξεκινά μετά από λίγο και το κάπνισμα παραμένει στο παρελθόν.
Οποιαδήποτε από τις προτεινόμενες μεθόδους θα βοηθήσει, ενώ κάθε μία από αυτές έχει μόνο θετικές κριτικές.
Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα για κάποιον με μεγάλη θέληση και την ικανότητα να χειρίζεται όλες τις περιστάσεις. Για τους άνδρες, αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να αποδείξει και πάλι τη δύναμη του Πνεύματος στους αγαπημένους τους. Οι βασικές αρχές αυτής της μεθόδου:
- συνειδητοποιείτε τη βλάβη του καπνίσματος στην υγεία σας.
- Παρακολουθήστε ένα βίντεο σχετικά με τις πιθανές συνέπειες. Το
- υποβάλλεται σε πλήρη εξέταση για να εντοπίσει τα πιο αδύναμα σημεία.
- μην επισκέπτεστε μέρη για καπνιστές.
- μην μιλάτε για κάπνισμα.
- Μην αγοράζετε το "τελευταίο" πακέτο τσιγάρων.
- κάντε ένα σχέδιο για μια μελλοντική ζωή στην οποία δεν υπάρχει χώρος για τσιγάρα.
Είναι υπέροχο να δημιουργείτε μια λίστα με το τι θα αλλάξει στη ζωή μετά τη διακοπή του καπνίσματος:
- Η αρτηριακή πίεση επιστρέφει στο φυσιολογικό μετά από μισή ώρα.
- σε 12 ώρες - το οξυγόνο επιστρέφει στο φυσιολογικό.
- σε μια μέρα, βελτιωμένο αίμα αρχίζει να ρέει στην καρδιά και στον εγκέφαλο.
- την 4η ημέρα η αίσθηση της όσφρησης και της γεύσης θα επιστρέψει.
- μετά από 5 ημέρες εξαφανίζεται η κακή αναπνοή.
- σε μία εβδομάδα το δέρμα θα αποκτήσει φυσικό χρώμα.
- σε έναν μήνα πονοκέφαλο, ο βήχας θα εξαφανιστεί, η αναπνοή θα επανέλθει στο φυσιολογικό.
- ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου θα μειωθεί στο ήμισυ σε ένα χρόνο.
- Σε 5 χρόνια, ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του πνεύμονα θα μειωθεί πολλές φορές.
Είναι καλή ιδέα να σημειώσετε αυτήν τη λίστα και να πείτε στον εαυτό σας, "Θέλω να σταματήσω το κάπνισμα. " Παρά την απλότητά του, αυτή η μέθοδος απαιτεί πολλή προετοιμασία. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι οι μακροχρόνιοι καπνιστές δεν μπορούν να εγκαταλείψουν τα τσιγάρα χωρίς ισχυρά κίνητρα.
Είναι απαραίτητο να ξεφορτωθείτε όχι μόνο τα τσιγάρα, αλλά και αυτό που τους θυμίζει: αναπτήρες, τασάκια και αναμνηστικά με θέμα.
Για να αποφύγετε τον πειρασμό να αγοράσετε ένα άλλο πακέτο τσιγάρων, είναι καλύτερο να κάνετε τα εξής:
- Αλλάξτε την καθημερινή σας διαδρομή ώστε να βρίσκεται όσο το δυνατόν πιο μακριά από το καπνό.
- Κάντε έναν γενικό καθαρισμό ολόκληρου του σπιτιού: πλύνετε τα έπιπλα, τους τοίχους, τις κουρτίνες και τα ρούχα για να αφαιρέσετε τη μυρωδιά του καπνού για πάντα.
- Αποφύγετε το κάπνισμα φίλων και βρείτε χόμπι.
Αυτή η μέθοδος είναι ιδανική για όσους δεν έχουν απολύτως καμία θέληση. Μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα για πάντα σε μία μόνο ημέρα. Όλοι αντιλαμβάνονται την ύπνωση με τον δικό τους τρόπο, σε κάθε περίπτωση το αποτέλεσμα επικεντρώνεται πάντα στην κύρια αιτία του προβλήματος.
Ορισμένοι προτιμούν τη βοήθεια εξειδικευμένου επαγγελματία, άλλοι χρησιμοποιούν αναπαραγωγή βίντεο και άλλοι καταφεύγουν στη μελέτη βιβλίων.
Πρέπει να βρείτε μια λαστιχένια ταινία που να ταιριάζει άνετα στον καρπό σας, αλλά σίγουρα μην το τραβάτε σφιχτά. Αυτή η μέθοδος αποτελείται από τα ακόλουθα: πάρτε την απόφαση να σταματήσετε το κάπνισμα και τη στιγμή της εμφάνισης της επιθυμίας να τραβήξετε, κάντε σταθερά κλικ στο χέρι με μια λαστιχένια ταινία - η επιθυμία εξαφανίζεται αμέσως.
Για αλλαγή, μπορείτε να αλλάζετε το ελαστικό στην άλλη πλευρά από καιρό σε καιρό. Ο στόχος αυτής της μεθόδου είναι να μετατρέψει γρήγορα τη σκέψη των τσιγάρων σε πόνο. Εάν ένα άτομο δεν έχει τη θέληση και την έντονη επιθυμία να απαλλαγεί από μια κακή συνήθεια, η τσίχλα είναι απίθανο να βοηθήσει.Αλλά με ισχυρά κίνητρα, είναι πολύ πιθανό να απαλλαγείτε από τα τσιγάρα σε 4 ημέρες.
Ο βελονισμός είναι μια εξαιρετική θεραπεία για τη διακοπή του καπνίσματος. Ο εθισμός στη νικοτίνη αναφέρεται σε αντανακλαστικά που εμφανίζονται στον εγκέφαλο. Ο βελονισμός καταστέλλει αποτελεσματικά αυτό το αντανακλαστικό: χάρη στη δράση των βελόνων στους υποδοχείς, η πείνα νικοτίνης μειώνεται μετά την πρώτη συνεδρία.
Ως αποτέλεσμα, χθες ο εθισμένος ασθενής ξεφορτώθηκε τον πόθο για να καπνίσει. Είναι δύσκολο τις πρώτες 7 ημέρες, μετά τις οποίες η κατάσταση επανέρχεται στο φυσιολογικό.Υπάρχουν πολλοί τρόποι να σταματήσετε το κάπνισμα σήμερα:
- Έμπλαστρο νικοτίνης. Για να απαλλαγείτε από την επιθυμία των τροφίμων εντελώς, είναι απαραίτητο να κάνετε πλήρη θεραπεία κάθε μέρα (7 έως 12 εβδομάδες). Η διάρκεια της θεραπείας εξαρτάται από τα ατομικά χαρακτηριστικά του οργανισμού και την εμπειρία του καπνίσματος. Το φάρμακο δεν έχει αντενδείξεις. Σε σπάνιες περιπτώσεις, προκαλεί παρενέργειες με τη μορφή εξανθημάτων.
- Με τσίχλες πλούσιες σε νικοτίνη, μπορείτε να δώσετε στο σώμα σας τη δόση που χρειάζεται, μειώνοντας έτσι την επιθυμία για κάπνισμα. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται παράλληλα με το κάπνισμα. Σύντομα ένα άτομο θα συνειδητοποιήσει ότι μπορεί να σταματήσει τα τσιγάρα. Το όφελος από τη χρήση τσίχλας νικοτίνης είναι σταδιακά.
- Τσάι μοναστηριού που πρέπει να πίνεται για 20 ημέρες. Η επιθυμία για κάπνισμα μειώνεται από την περιεκτικότητα σε φυτικά συστατικά στο προϊόν: lungwort, comfrey, black elder και mullein. Μπορείτε επίσης να αναλάβετε τον αριθμό αμοιβής φαρμακείου 74.
- Σπρέι νικοτίνης που περιέχουν μόνο φυτικά συστατικά: βάλσαμο λεμονιού, τζίντζερ, λυκίσκο και μέντα. Αλληλεπιδρούν με τη νικοτίνη και προκαλούν πονόλαιμο, βήχα και συμπτώματα δηλητηρίασης στο σώμα.
- Ηλεκτρονικά τσιγάρα. Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος που είναι η εισπνοή νικοτίνης στο σώμα. Τα περισσότερα φάρμακα είναι αυτόματα. Η σύσφιξη ενεργοποιεί τον θερμαντήρα, προκαλώντας την εξάτμιση του διαλύματος.
- Οι βιομαγνήτες είναι ο πιο προηγμένος τρόπος για τη μείωση της επιθυμίας νικοτίνης. Πρέπει να φορεθούν στο σώμα, για παράδειγμα στο λαιμό ή το χέρι, και μετά από μερικές ημέρες μπορείτε να ξεχάσετε τα τσιγάρα.
Πριν αποφασίσετε σχετικά με ένα φάρμακο, θα πρέπει να διαβάσετε τις οδηγίες, τις προοπτικές θεραπείας και, στην περίπτωση των βιομαγνητών, κριτικές από αγοραστές μιας συγκεκριμένης μάρκας.
Μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα χρησιμοποιώντας δοκιμασμένες και δοκιμασμένες μεθόδους παραδοσιακής ιατρικής. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε μια αποτελεσματική συνταγή και να λάβετε την τελική απόφαση. Οι πιο δημοφιλείς είναι οι ακόλουθες λαϊκές θεραπείες:
- Με τη βοήθεια βοτάνων: Ανακατέψτε ίσα μέρη ψιλοκομμένο χρένο και αλμυρά, πάρτε 2 κουταλάκια του γλυκού δύο φορές την ημέρα.
- Βγάλτε ένα κλαδί κεράσι πουλιού και μασήστε το μέχρι να εξαλείψετε εντελώς τη σκέψη να ανάψετε ένα τσιγάρο.
- Βάμμα Ginseng φτιαγμένο σύμφωνα με τις οδηγίες. Πάρτε 20 σταγόνες από το στόμα δύο φορές την ημέρα.
- Το διάλυμα σόδας (1 κουταλιά της σούπας του προϊόντος και 1 κουταλιά της σούπας νερό) μπορεί να αντικατασταθεί με αλάτι.
- Ρίξτε 3 λίτρα νερό σε ένα ποτήρι πλιγούρι βρώμης, βράστε σε χαμηλή φωτιά για 3 ώρες και στραγγίξτε. Κρύο με κάθε μνήμη τσιγάρων.
- Βάμμα κόκκων: Ανακατέψτε 100 γραμμάρια βρώμης, σίκαλης και κεχρί, ρίξτε 1 λίτρο νερό και βάλτε φωτιά. Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για 10 λεπτά, αφήστε να κρυώσει και στραγγίξετε. Πάρτε μισό φλιτζάνι τρεις φορές την ημέρα, 2 ώρες μετά τα γεύματα. Τα δημητριακά περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα ευεργετικών μικροστοιχείων που βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και την απαλλαγή από τον εθισμό στη νικοτίνη.
- Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα τσιγάρα με κέικ, καραμέλες και γλειφιτζούρια, αλλά αυτή η μέθοδος οδηγεί σίγουρα σε αύξηση βάρους. Ωστόσο, αντί για καραμέλα, χρησιμοποιήστε κομμάτια φρούτων και λαχανικών.
- Εάν ξεπλύνετε το στόμα σας με θαλασσινό αλάτι, είστε αντίθετοι στον καπνό. Εφαρμόστε όποτε θέλετε να καπνίσετε.
- Ο λεγόμενος "διερευνητικός" τρόπος συνίσταται στην υγρασία και την ξήρανση των τσιγάρων με γάλα. Η γεύση σας γίνεται αηδιαστική. Είναι απαραίτητο να καπνίζετε τσιγάρα "γάλα" για αρκετές ημέρες και η αηδία εμφανίζεται ακόμη και με τον κανονικό καπνό.
Πολλοί άνθρωποι που επιλέγουν να σταματήσουν το κάπνισμα στο σπίτι το κάνουν γρήγορα. Ωστόσο, οι περισσότεροι από αυτούς επιστρέφουν σε αυτήν την κακή συνήθεια μετά από μια χρονική περίοδο. Για να μην συμβεί αυτό, οι ειδικοί προτείνουν να ακολουθήσετε τους ακόλουθους απλούς κανόνες:
- μάθετε να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματά σας και να προσπαθείτε να βρείτε έναν άλλο τρόπο για να χαλαρώσετε.
- προσπαθήστε να μην καταναλώνετε καφέ και αλκοόλ, καθώς προκαλούν πόθος για κάπνισμα.
- Οι δίαιτες δεν πρέπει να κάνουν κατάχρηση, καθώς το σώμα είναι ήδη εκτεθειμένο σε έντονο στρες και η τροφή πρέπει επομένως να είναι πλήρης.
- για να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας και με τα χρήματα που εξοικονομείτε για να αγοράσετε αυτό που έχετε ονειρευτεί από καιρό.
Ακριβώς ένας τεμπέλης καπνιστής ή κάποιος που είναι "έξω από το κουτί" δεν ξέρει πόσο διαφορετικό είναι να σταματήσετε το κάπνισμα. Υπάρχει ένας τρόπος να σταματήσετε με τη θέληση, υπάρχει - διάφορες ψυχοθεραπευτικές τεχνικές είναι δημοφιλείς με τη χρήση ναρκωτικών. Αλλά πώς να σταματήσετε το κάπνισμα στο σπίτι - με ελάχιστη σημαντική επένδυση, χωρίς ταλαιπωρία και χωρίς εξωτερική παρέμβαση, είναι δυνατόν να σταματήσετε το κάπνισμα εάν δεν υπάρχει επιθυμία, θέληση, μόνο δύναμη. . .
Το 90% των χρηστών σταματά το κάπνισμα μέσα σε ένα χρόνο. 96% εάν σταματήσουν μόνοι τους. Αυτό είναι στατιστικό στοιχείο και δεν μπορεί να αποφευχθεί.
Ίσως αυτό το κορυφαίο από τις καλύτερες εσωτερικές μεθόδους - δηλαδή, χωρίς να προσελκύσετε εξωτερικούς πόρους, ακριβές υπηρεσίες - θα σας βοηθήσει να βρείτε τον τρόπο σας για διακοπή του καπνίσματος.